در بسياري از كشورهاي دنيا متخصصان پزشكي- ورزشي با كمك تكنيك‌ها و متدهايي كه سراغ دارند، براي بهبود شرايط فيزيكي مراجعان خود اقدام مي‌كنند.
در بسياري از كشورهاي دنيا متخصصان پزشكي – ورزشي با كمك تكنيك‌ها و متدهايی كه سراغ دارند، براي بهبود شرايط فيزيكي مراجعان خود اقدام مي‌كنند. اين گروه تلاش دارند تا با ارائه متدهاي ورزشي متناسب با هر فرد و توان او براي حفظ سلامت يا بازگرداندن سلامت و تندرستي به او گام بردارند. در حال حاضر متخصصان پزشكي – ورزشي به ارائه خدمات به مخاطبان و مراجعان خود مي‌پردازند و با بررسي و معاينه افراد و در نظر گرفتن ملاحظاتي ويژه هر فرد متناسب با روحيات، توان جسماني و قواي بدنی بيمار، او را براي درمان بيماریهايی مانند ناراحتی های قلبی، فشارخون، ام.اس، ناراحتی ها و بيماري‌هاي مفصلي- استخواني و حتي كاهش وزن همراهي مي‌كنند. اين متخصصان به عموم مردم توصيه مي‌كنند اگر در شهری قرار دارند كه امكان مراجعه به متخصص پزشكي – ورزشي در آن شهر وجود ندارد با مراجعه به پزشك داخلي، متخصص قلب يا متخصص طب فيزيكي و پس از معاينه و بررسي توانايي بدن‌شان و همين‌طور متناسب با نوع بيماری كه دارند از ورزشی كه به آن‌ها توصيه مي‌شود و در تحت شرايط ويژه بهره‌مند شوند. در مجله سلامت براي آشنايي بيشتر با تاثيرات درماني ورزش و تاثير آن در پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ها با دكتر «اميرحسين عابدی يكتا»، متخصص پزشكي – ورزشي به گفت و گو نشستيم.
-
انتخاب ورزش نيازمند چيست؟
ورزش‌كردن بايد به‌صورت هدفمند و با برنامه ريزی دنبال شود. قطعا ورزشي كه براي يك خانم 30 ساله براي كاهش وزن توصيه مي‌شود، براي يك خانم 60 ساله كه نياز به مراقبت و كنترل از پوكی استخوان دارد، توصيه نمی شود. انتخاب ورزش نيازمند بررسی های جدی است و بايد خطرات، آسيب‌ها و توانايی جسم فرد بررسی شود. به همين دليل است كه ما هميشه توصيه می كنيم پيش از شروع ورزش و پرداختن به آن، بهتر است تمامي افراد در هر سن و سالی به متخصص پزشكی – ورزشی مراجعه كنند و ورزشي را انتخاب كنند كه كمترين عارضه و آسيب و بيشترين بهره‌مندی را برای افراد داشته باشد. در حقيقت انتخاب نوع ورزش و شدت آن بايد كيفيت زندگي را متحول كند و آن را افزايش دهد.
-
قبل از شروع ورزش بايد بدانيم
طبق نظر كالج بين‌المللی ايالات‌متحده بايد 5 روز ورزش هوازی به‌مدت 30 دقيقه داشته باشيم. از اين مقدار بايد 2 جلسه ورزش‌هاي قدرتی، تعادلی و انعطاف‌پذيري داشته باشيم كه يكي از شرايط آن در اين زمينه اين است كه قبل از شروع اين جلسات بايد فرد ارزيابي شود كه از نظر روحی آماده باشد، تغذيه او كنترل شود، هدفش از ورزش بررسي شود و متناسب با اين شرايط، شدت و مدت ورزش براي شروع و تكرار ورزش در هفته را ارزيابي كرده و به او نسخه دهيم. به اين ترتيب سلامت را به فرد هديه مي‌كنيم.
-
اين نكته را جدی بگيريد
بسياری از افراد هستند كه به يك يا چند بيماری زمينه ای مبتلا اند و از وجود آن‌ها در بدن شان مطلع نيستند. بيماری اين افراد ممكن است با ورزش كردن تشديد شود و فرد فكر كند، ورزش كردن موجب بروز بيماری در او شده است. به عنوان مثال ممكن است فردی دچار بيماری زمينه‌ای قلبی باشد كه با پرداختن به ورزشی كه مناسب حال او نيست، اين بيماری در او تشديد شود و او فكر كند كه ورزش موجب ابتلاي او به بيماری قلبی شده است يا فردی مشكل زانو دارد و با انجام ورزش، درد زانو هايش بيشتر مي‌شود و يك مشكل ارتوپدی پيدا مي‌كند و اينگونه تصور مي‌كند كه ورزش موجب بروز زانو درد شده است. نمونه‌هاي ديگر آن است كه فردی كه كاهش تعادل دارد و با ورزش دچار پيچش مچ پا مي‌شود با مشكلاتی روبه‌رو است و به همين دليل معاينه و بررسي فرد پيش از ورزش كردن، به او كمك مي‌كند تا هم به لحاظ فيزيكی و هم به لحاظ روحی آمادگی پرداختن به ورزش را به‌دست بياورد. فرد بايد به لحاظ روان‌شناختی نيز آمادگی ورزش كردن را داشته باشد، در اين امر نيز با يكسری اقدامات روان‌شناختی و با كمك تكنيك‌هايی كه در طب سوزنی و استئوپاتی وجود دارد و بامكمل‌هايي كه متخصص تجويز مي‌كند، میتوان فرد را برای ورزش كردن آماده كرد.
-
پيشگيری از بيماریها با ورزش
بيماریهايی وجود دارند كه با كمك ورزش مي‌شود از پيشرفت آن‌ها جلوگيری كرد. برخي از اين بيماری ها متابوليك و داخلي هستند كه از ميان آن‌ها میتوان به بيماری های قلبی، ديابت، فشار خون و پوكی استخوان اشاره كرد و برخی از بيماری های اسكلتی – عضلانی نيز جزو اين دسته محسوب مي‌شوند كه دردهای شانه، كمر، گردن، زانو و انواع آرتروز‌های مختلف از جمله اين بيماریهای اسكلتی – عضلانی هستند. البته بايد به اين نكته نيز توجه كرد انجام ورزش صحيح و اصولی به پيشگيری از بروز بيماری ها در بدن كمك میكند. علاوه بر اين برخي بيماریهای مزمن را مي‌توان با كمك ورزش كنترل كرد، ضمن آن‌كه در كنار اين كنترل میتوان ميزان مصرف داروهای شيميايی را در فرد با همراهی متخصص مربوطه كاهش داد و كيفيت زندگی او را بهبود بخشيد.
-
ورزش های بيماری زا را بشناسيم
برخی از ورزش ها ممكن است به دليل شدتی كه دارند موجب بروز برخی بيماریها به ويژه بيماری های مفصلی شوند. به‌عنوان مثال ورزش‌هايی از قبيل وزنه‌برداری، ايروبيك های سنگين و پرتحرك و برخی حركات فيزيكی در ورزش مي‌تواند به عضلات گردن آسيب برساند. در حقيقت بايد به ياد داشته باشيد، هر ورزشی درصورتی كه شدتش بيش از توان فرد باشد ممكن است به او آسيب برساند حتي اگر شما فوتبال بازی كنيد و اين ورزش بيش از حد توان شما به بدن‌تان فشار ايجاد كند براي شما نگران كننده است. بنابراين نمیتوان از ورزش خاصی نام برد، هر ورزشی كه بيش از توان و انرژی فرد باشد مخرب است.