نخ دندان یکی از ابزارهای مهم در مراقبت از بهداشت دهان و دندان است که به پاک سازی فضای بین دندان ها کمک می کند و از تجمع پلاک (لایه چسبنده که روی دندان ها ایجاد می شود) و رسوب های غذایی جلوگیری می کند. بسیاری از پوسیدگی ها و بیماری های لثه به دلیل عدم توجه به این نواحی باقی مانده بین دندان ها به وجود می آید. استفاده صحیح از نخ دندان نه تنها باعث حفظ سلامت دندان ها و لثه ها می شود، بلکه به افزایش طول عمر دندان ها و پیشگیری از مشکلات جدی تر در ماه های آینده کمک می کند.
البته صرف نخ دندان کشیدن کافی نیست. استفاده نادرست از نخ دندان می تواند عوارض متعددی به همراه داشته باشد. یکی از شایع ترین این عوارض، آسیب به لثه ها است که ممکن است منجر به خونریزی، التهاب و عفونت شود. همچنین، کشیدن نخ دندان با شدت زیاد ممکن است موجب شکستن دندان ها یا آسیب به ترمیم های دندانی مانند پرکردگی ها شود.
در برخی موارد، استفاده نامناسب از نخ دندان می تواند از پاکسازی دندان ها جلوگیری کرده و به تجمع پلاک و باکتری ها منجر گردد که خود باعث بروز بیماری های لثه و پوسیدگی دندان خواهد شد. بنابراین، آموزش درست نحوه استفاده صحیح از نخ دندان ضروری است که در این مطلب به صورت گام به گام به آن می پردازیم.

نخ دندان چیست؟
نخ دندان یک ابزار بهداشتی است که برای تمیز کردن فضاهای بین دندان ها استفاده می شود. این رشته ی نازک و انعطاف پذیر معمولاً از مواد نایلون یا پلی استر ساخته شده و به افراد کمک می کند تا بقایای غذا و پلاک های دندانی را از نواحی ای که به راحتی با مسواک قابل دسترسی نیستند، حذف کنند. استفاده صحیح از نخ دندان می تواند به پیشگیری از مشکلات دندانی مانند پوسیدگی و بیماری های لثه کمک کند و به بهبود سلامت کلی دهان و دندان ها منجر شود.
هنگام انتخاب نخ دندان برای اطمینان از ایمن بودن استفاده از آن، آرم استاندارد و پروانه تولید و سایر موارد مرتبط را روی بسته بندی آن بررسی کنید.

گام اول استفاده صحیح از نخ دندان
حدود 45 تا 60 سانتیمتر از دور انگشتان میانی خود بپیچید. یک رشته بلند نخ دندان را جدا کنید تا راحت تر در دست بگیرید. انتهای نخ را در اطراف انگشتان میانی خود بپیچید، اما نه آنقدر محکم که در پوست شما فرو برود یا گردش خون را قطع کند.
اگر تصادفاً از نخ کوتاه تری استفاده کنید اشکالی ندارد، اما ممکن است هنگام نخ کشیدن دندان های عقبی نگه داشتن آن کمی سخت تر باشد. قبل از شروع نخ دندان کشیدن دست های خود را بشویید تا میکروب ها و باکتری ها وارد دهان شما نشوند.

گام دوم استفاده درست از نخ دندان
یک بخش حدود 2.5 سانتیمتر را با انگشتان اشاره و شست خود محکم نگه دارید. نخ را با انگشتان خود بفشارید و آن را محکم بکشید تا شلی نداشته باشد. به این ترتیب، به راحتی خواهید توانست آن را بین دندان های خود قرار دهید.
از نخ دندانی استفاده کنید که به راحتی در دهان مانور دهید. اگر نخ دندان کشیدن با یک بخش 2.5 سانتیمتر مشکل دارید، به جای آن با استفاده از طول 5 تا 8 سانتیمتری نخ دندان بکشید.

گام سوم استفاده از نخ دندان
نخ دندان را با حرکات عقب و جلو بین دندان های خود بلغزانید. از دندان های جلویی بالایی خود شروع کنید زیرا راحت ترین دندان ها هستند. از یک حرکت ملایم برای هدایت نخ دندان به داخل شکاف بین دندان های خود استفاده کنید و به آرامی نخ را به سمت لثه ها به سمت بالا حرکت دهید.
مراقب باشید نخ را به زور به سمت بالا فشار ندهید زیرا ممکن است به لثه های خود آسیب برساند یا باعث خونریزی آنها شود.

گام چهارم نخ دندان کشیدن صحیح
برای استفاده صحیح از نخ دندان، نخ دندان را به شکل C در اطراف پایه دندان خود در حالت منحنی نگهدارید. سپس نخ را کشیده و حرکت دهید تا محکم به کناره دندان شما فشار بیاورد. این حرکت به شما کمک میکند تا بیشترین پلاک و تجمع چسبیده به دندان را بتراشید تا بتوانید آنها را تمیز کنید.
به آرامی نخ را به سمت خط لثه خود تا جایی که راحت میتوانید به سمت بالا حرکت دهید. از فشار دادن نخ دندان به لثههای خود آنقدر که درد کند، خودداری نمایید. با رعایت این نکات، میتوانید از استفاده صحیح از نخ دندان بهرهمند شوید و به حفظ سلامت دهان و دندانهای خود کمک کنید.

گام پنجم نحوه استفاده صحیح از نخ دندان
برای استفاده صحیح از نخ دندان، نخ دندان را بین دندان و لثه خود بکشید. قبل از اینکه دندان طرف دیگر را تمیز کنید، یک طرف آن را به طور کامل نخ دندان بکشید. نخ را به آرامی بین لثه و دندان خود حرکت دهید تا رسوب از هم جدا شود. برای خراش دادن کامل پلاک از ۸ تا ۱۰ حرکت به سمت عقب و جلو استفاده کنید.
نخ دندان را به کناره دندان خود نیز بمالید. هنگامی که تمیز کردن کنارههای هر دو دندان به پایان رسید، به آرامی نخ را از بین آنها بیرون بکشید. اگر هنوز احساس میکنید غذا یا مواد زائد بین دندانهای شما گیر کردهاند، قطعه تازهای از نخ دندان جدا کنید و دوباره آن ناحیه را تمیز نمایید. این روشها به شما کمک میکند تا از استفاده صحیح از نخ دندان بهرهمند شوید و سلامت دهان و دندانهای خود را حفظ کنید.

گام ششم استفاده از نخ دندان
برای استفاده صحیح از نخ دندان، از یک قسمت جدید از نخ دندان بین هر یک از دندانهای خود استفاده کنید. بخشی از نخ دندانی را که استفاده کردهاید دور انگشت وسط خود بپیچید و یک قسمت تمیز ۲.۵ سانتیمتری را بین انگشتان خود قرار دهید. قبل از اینکه روی دندانهای پایینی خود بروید، بین تمام دندانهای بالایی خود نخ دندان بکشید. مطمئن شوید که نخ را دور پشت دندانهای آسیاب عقب خود حلقه زدهاید تا آنها را نیز تمیز کنید.
اگر در رسیدن به دندانهای عقبتر دهان خود مشکل دارید، نخ دندان خود را در یک نگهدارنده نخ دندان محکم کنید. دسته را نگه دارید تا بتوانید به دندانهای آسیاب خود برسید. هر بار که نخ دندان میکشید از همین الگو پیروی کنید تا مطمئن شوید هیچ نقطهای را از دست ندادهاید. وقتی نخ دندان کشیدن را تمام کردید، آن را جمع کنید و در سطل زباله بیندازید.
آیا خونریزی لثه هنگام نخ دندان کشیدن طبیعی است؟
اگر مدتی است که نخ دندان نکشیده اید، خونریزی لثه شما کاملاً طبیعی است. پس از چند روز استفاده مداوم از نخ دندان، خونریزی از بین می رود. اگر بعد از 3 تا 5 روز از نخ دندان کشیدن همچنان خونریزی دارید، با دندانپزشک صحبت کنید تا ببینید آیا با مشکلات لثه دیگری مواجه هستید یا خیر.
خونریزی مداوم لثه هنگام استفاده از نخ دندان می تواند نشانه ای از وجود مشکلات دهان و دندان باشد. معمولاً این مشکل به دلیل التهاب لثه (ژنژیویت) به وجود می آید که به علت تجمع پلاک باکتریایی بر روی دندان ها و لثه ها اتفاق می افتد. در واقع، عدم رعایت بهداشت دهان و دندان و عدم استفاده منظم از نخ دندان می تواند منجر به عفونت و التهاب لثه ها شود که در نهایت به خونریزی منجر می گردد. این خونریزی ممکن است در ابتدا خفیف باشد، اما اگر به وضعیت ادامه یابد، ممکن است نشانه ای از بیماری های جدی تری مانند پریودنتیت باشد.
مطالعه ی مقاله ی “پد الکلی در محیط های پزشکی، مزایا و محدودیت ها” را نیز به شما توصیه می نماییم.

برای جلوگیری از خونریزی لثه، انجام بهداشت مناسب دهان و دندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. استفاده منظم از مسواک، استفاده صحیح از نخ دندان و شستشو با دهان شویه های ضدباکتری می تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت لثه ها کمک کند. اگر خونریزی لثه ها هنگام نخ دندان کشیدن ادامه یابد یا شدت بیشتری پیدا کند، مراجعه به دندان پزشک ضروری است. دندان پزشک می تواند بررسی های لازم را انجام داده و راهکارهای مناسب را برای درمان و پیشگیری از مشکلات لثه ارائه دهد.
سخن پایانی
استفاده صحیح از نخ دندان به بهبود سلامت دهان و دندان کمک شایانی می کند. برای شروع، حدود 45 سانتی متر از نخ دندان را قطع کرده و آن را دور انگشتان میانی هر دست بپیچید، به طوری که حدود 2.5 سانتی متر از نخ در دسترس باشد. با دقت نخ را بین دندان ها قرار دهید و آن را به آرامی به سمت بالا و پایین دو طرف دندان حرکت دهید.
به یاد داشته باشید که پس از هر دندان، نخ را کمی حرکت دهید تا میکروب ها منتقل نشوند. استفاده صحیح از نخ دندان، حداقل یک بار در روز، به کاهش پلاک و جلوگیری از بیماری های لثه کمک می کند.
منابع
How to Use Floss on Your Teeth